二世古滑雪入門到底難不難？跟著教練體驗第一課｜新手必看 - Niseko二世古合法認證

Q: Q3：教練會講中文嗎？

是的，Pinnacle 滑雪學校提供 中文、英文、廣東話 三語教學選擇，溝通無障礙。

內容目錄 隱藏

1 滑雪入門難不難?

2 新手入門課程完整流程

3 新手滑雪常見問題 Q&A

4 教練私房技巧：讓你少走彎路的 5 個秘訣

5 學員真實評價

6 總結

滑雪入門難不難?

跟著 Pinnacle 中文教練體驗第一課

二世古（Niseko二世谷）的雪，被稱為「世界級粉雪（Japow）」。但再好的雪況，也需要正確的教學方法，才能帶你安全體驗滑雪的樂趣。

如果你是第一次接觸正規滑雪教學，這篇攻略將告訴你：

第一次上滑雪課到底會學什麼？
二世古滑雪學校和別的地方有什麼不同？
新手真的能在 1–2 小時內學會獨立滑行嗎？
教練是如何讓你「安全、可控、好玩」地入門？

以下內容來自 Pinnacle 滑雪學校 的標準教學流程，我們基於加拿大滑雪教練協會（CSIA）教學體系進行優化，特別針對亞洲學員的學習習慣設計，讓你的北海道滑雪之旅更輕鬆上手。

新手入門課程完整流程

比你想的更系統、更貼心

01. 課前能力評估與溝通

在正式開始課程前，Pinnacle 教練會先進行一個小小的能力預判，這對後續的教學效率至關重要：

是否完全零基礎？
是否有其他板類運動經驗（如衝浪、滑板）？
是否有規律的運動習慣？
是否對速度感到恐懼？

Pinnacle 的教學核心理念： 我們尊重個體差異。不會強迫你跟上別人的進度，而是確保你能「在自己的節奏裡穩定進步」。

02. 裝備檢查 & 雪場安全講解

Pinnacle 非常強調安全意識。在第一次課程中，我們會優先確認三件事：

✔️ 裝備貼合度檢查

雪鞋扣（Buckles）：鬆緊度是否到位，能否有效傳導力量。
腳腕穩定度：確保腳踝被妥善包覆，避免受傷。
固定器（Bindings）DIN 值：根據你的身高體重設置脫離值，確保摔倒時雪板能安全脫離。
穿著建議：檢查穿戴層數是否合理（我們不鼓勵穿得過厚導致活動受限）。

✔️ 雪場基本標識講解

如何區分初級道（綠線）與中級道（紅線）。
辨識安全區與危險區。
雪道上的停留原則：什麼時候該停、應該停在哪裡（絕不在雪道中央或轉角處）。

✔️ FIS 國際滑雪安全法則

下方優先原則：滑行者必須禮讓下方的人。
路徑選擇：不突然橫切、不盲目倒滑。
這些是全球通用的雪場規則。很多新手受傷，往往不是因為技術差，而是因為「缺乏滑雪規則意識」。

03. 平地適應性練習（Stationary）

這是 ISIA 國際滑雪教練協會體系的核心第一步。你會學到：

基本站姿（Athletic Stance）
重心移動與平衡
穿板爬坡技巧
平地行走與轉向
最重要的一課：如何安全摔倒與站起

二世古的地形豐富、雪質柔軟，教練會特別注重「重心訓練」。重心越穩定，未來在庫知安（Kutchan）或比羅夫（Hirafu）的粉雪中滑行就越輕鬆。教練會反覆調整新手最常見的錯誤：重心後坐（後傾）或手臂亂揮。

04. 魔毯區練習（Magic Carpet）

魔毯是讓你真正開始「滑起來」的第一步。在這裡，教練會指導：

安全上下魔毯的順序與禮儀。
單腳與雙腳的平衡滑行。
全制動滑行（犁式/Pizza）：控制速度的基礎。
犁式煞車：如何在想要停止時隨時停下。

魔毯區的基礎打得越穩，上纜車後的恐懼感就越低。

05. 初級道實戰滑行

正式進入「動起來」的階段！你將在魔毯學習的基礎上逐步加強：

更自如地控速
學會利用雪板鋼邊的角度、壓力分佈來控制下滑速度，而不是單純靠肌肉力量硬撐。
發起轉彎（Initiation）
學會利用重心的轉移來啟動轉向，而非扭動身體。
連結轉彎（Linking Turns）
這是第一堂課最具挑戰性也最重要的一步：將左轉與右轉連貫起來，形成優美的 S 型路徑。

在這個階段，新手很容易不小心「滑太快」。所有的教學指令都會圍繞著「慢、穩、可控」來進行，讓你建立信心。

06. 課程總結與進階建議

課程結束時，Pinnacle 教練會提供具體的個人化回饋：

你今天的優勢在哪裡？
哪個動作細節還需要調整？
目前的程度適合挑戰下一級雪道，還是需要鞏固基礎？
是否建議預約下一堂進階課程？

你會拿到一份專屬於你的「滑雪進階指南」，讓你清楚知道下一步該怎麼練。

新手滑雪常見問題 Q&A

一次全解答

Q1：第一節課真的能學會滑雪嗎？

大多數學員可以！在第一堂課結束後，你至少能完成：可控的直滑降、安全的煞車停止，以及基礎的轉彎（雖然不一定完美，但絕對有效）。

Q2：滑雪課程會很難嗎？

不難，但非常講究細節。重心穩定度、控速能力和安全意識，是我們在二世古這個世界級雪場堅持的「專業標準」。

Q3：教練會講中文嗎？

是的，Pinnacle 滑雪學校提供 中文、英文、廣東話 三語教學選擇，溝通無障礙。

Q4：體力差或跟不上進度怎麼辦？

請放心，我們的教練非常尊重個人能力差異。我們不會強迫（Push）你，而是會根據你的體能狀況微調課程節奏，確保體驗愉快。

Q5：上課需要準備什麼？

除了基本的滑雪裝備（雪衣褲、手套、護目鏡），最重要的是一顆放鬆的心和健康的體魄。建議在上課前一晚保持充足睡眠。

教練私房技巧：讓你少走彎路的 5 個秘訣

看遠方，別看腳下：90% 的莫名摔倒都是因為「低頭看雪板」破壞了平衡。
轉彎靠重心，不靠扭身體：滑雪是用腳底的重心轉移來控制雪板，而不是扭動腰部。
上雪道前先熱身：做 2–3 分鐘的關節熱身，能大幅提升滑行穩定度並降低受傷風險。
練「慢」不練「快」：初學者最需要練的是「控速能力」。能隨心所欲地慢下來，你才敢大膽地滑快。
別急著上中級道：二世古的綠線（初級道）比一般雪場更長、更寬。在初級道滑得從容自信了，再升級才安全。

學員真實評價

來自 Pinnacle 的課堂瞬間

「第一次上滑雪課之前還有點緊張，沒想到教練講解得非常清楚。從基本站姿到煞車、轉彎，每一步都慢慢帶著練習。下坡的時候雖然還是有點害怕，但教練一直在旁引導，感覺很安全。課程結束後，我已經能順著小坡自己滑下來，超級有成就感！」
—— 學員 Emma（滑雪初體驗）

「我之前有一點滑雪基礎，這次想嘗試一些轉彎技巧。教練會根據每個人水平調整教學內容，先演示動作，再讓我實作並耐心糾正姿勢。短短幾小時，我就掌握了幾個關鍵技巧，比自己在網路上看影片學效果好太多了。」
—— 學員 Ken（進階學習）

「帶孩子一起上課非常滿意！教練很會照顧每個人的節奏。孩子剛開始有點怕，但在教練鼓勵下慢慢學會了煞車和控制方向，全程開心又安全。結束後孩子還吵著明天要再來！」
—— 學員 Michelle（親子家庭課）